Pour la visualisation, voici un exercice simple :
Commencer par de la respiration alternée, soyez allongé et détendez-vous.
Ensuite, essayez de visualiser une ligne toutes simple, noire de préference. Faites la tournez dans votre tête. Surtout ne pas "forcer", ça doit se faire tout seul. Ensuite, essayez avec des carrés, des hexagones etc... Donnez leurs des couleurs, des textures. Une fois que vous arrivez bien a cela, passez en 3d, cube, sphère... Ensuite en 3d couleur puis, pour finir, repenser a des paysage, changez de point de vue, voyez-vous dans votre chambre. Arrivé là, vous pouvez tout faire...
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