Méditation passive

La méditation passive amène la paix intérieure et la maîtrise de soi. Contrairement à la méditation active qui laisse venir le flot de pensée, la méditation passive consiste à supprimer toute pensée afin d'atteindre un état de conscience aiguë et propre à la relaxation du corps, de l'esprit et de l'âme. Ce type de méditation demande plus de concentration que la méditation active, mais permet de maîtriser notre esprit pour l'éclairer et le reposer. Voici l'exercice de méditation passive qui devrait être fait le plus souvent possible, surtout en moment de stress et d'anxiété :

Exercice

Trouvez un endroit calme où vous pourrez être seul. Détendez-vous et fermez les yeux. Contrôlez votre respiration tel qu'expliqué précédemment. Concentrez-vous sur celle-ci. Oubliez les goûts, les odeurs, les pensées et les textures. Rien d'autre n'existe que votre respiration. Lorsque vous aurez atteint ce stade de concentration, tentez d'oublier votre respiration. Ne pensez à rien, ne vous parlez pas intérieurement. Progressivement, vous réussirez à chasser toute pensée en ne vous fixant sur aucune d'entre elles. Faites ceci durant au moins 10 à 30 minutes.